[...] sylwetkę, więc nie mam ambicji zrzucać wielu kg, raczej chodzi o trening by ładnie wyrzeźbić to co już jest, pewnie wiąże się to z utratą kilogramów, ale nie tak radykalnie jak było bo zaczynałam z pułapu ok 117 kg Trening: chaotyczny, to na co mam ochotę, bark regularności, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu jestem w klubie fitness Dieta: [...]
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem w trakcie pierwszego cyklu 100mg e2d ( prop z alchemi). Towar raczej mam dobry, bo na drugi dzień już miałem taką pompę jak nigdy, i wzrost wytrzymałości o jakieś 50%, Lecz po tygodniu zaczęły mnie swędzieć suty i od czasu do czasu uwierać. Ponieważ jestem przewrażliwiony na punkcie gino ( mam [...]
Czesc mam 16 lat mam 185 cm wzrostu, i waze 85-6 kg, a zasadzie teraz 82:),na siłownii cwicze od sierpnia, wczesniej jakeis tam pompki itp, silownie mam w domu, dobrze wyposazona cwicze 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni [...]
Witam Temat miałam założyć jak uzbieram info o obwodach ale co się odwlecze to może nie zaistnieć %-) żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]
[...] 20mg do cyklu mam tylko nolve zostala z poprzedniego, nie byla potrzebna :D kontakt z dilem sie urwał :/ wiec jestem w kropce... Jak sie przydadza to zapodam FOTY - a jak bede mial caly stuff to moge tez zostac testerem i prowadzic fotorelacje napewno wielu początkujacym sie przyda, zeby mieli porownanie jak lepiej zaczac, czy z grobej [...]
Witam panowie mam zamiar zmienic swoj dotychczasowy trening i nie wiem na jaki.W tej chwili cwiczie regenracyjnie 2tyg. Jaka metode poleciacie?i co byscie zmienili. Zalezy mi na trenigu na mase dosc intensywnym. Typowy masowy. staz ogolnie 3lata.(lecz tak jak trzeba ok 1,5roku) Dotychczasowy trening to; Poniedziałek Klatka wyciskanie na ławie [...]
[...] więc mam ciśnienie na spróbowanie czegoś silniejszego, a chodzi mi tu mianowicie o PH. I tak wypatrzyłem np SUS 500. Moje pytanie brzmi, czy na PCT NIEZBĘDNY jest SERM taki jak clomid? Wiadomo, że jego dostępność nie jest specjalnie dobra (recepty) i w związku z tym zastanawiam się, czy nie wystarczyłby NovedexXT, Humanobolon czy jakieś ATD w [...]
[...] myślałem o TRI ANABOL żeby się zabezpieczyc przed katabolizmem, słyszałem że to dobry produkt i zamierzam go przetestowac. Do tego oczywiście białko DELICIOUS WHEY PROTEIN jako uzupełnienie diety. Jadłem już to białko i byłem w 100% zadowolony z jego jakości i smaku. Redukcja tkanki tłuszczowej nie obyła by się bez dobrego thermogenica, i tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12/10/9/9 4 serie na każdą rękę unoszenie hankielek siedząc 12/12/10/10 na każdą rękę 3 serie unoszenie ramion ze sztangą łamaną nadchwytem 12/12/12 Rozpiętki tak jak w pon. tylko, że większy ciężar Sobota Klata 6 serii na ławce poziomej 12/12/10/10/8/8 (powtórzeń) 6 serii na atlasie siedząc 12/12//10/10/8/8 6 serii na ławce skośnej [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zacząć poważnie trenować, jak na razie przez ok. 1,5 miesiąca trenuje lekko, by przygotowywać stopniowo ciało do większego wysiłku. Mam w domu do dyspozycji jedynie hantle 3 kg. A poza tym ćwiczę też z wykorzystaniem domowych warunków, tzn krzesła, łóżko (do pompek). Chciałbym wiedzieć, jakie ilości treningów będą w [...]
Czesc, jakis czas temu ulozylam sobie plan sama na podstawie artykulu jak ulozyc trening ktory znalazlam na tym forum. Zastanawiam sie czy na pewno jest ok. Staz: ponad 2 lata, waga 70,wzrost 166. Niestety waga taka bo mam zaburzenia odzywiania, ale juz chodze na terapie, wiec jest coraz lepiej. 1. BARKI + TRICEPS wyciskanie sztangielek 4x12 [...]
[...] rozmawiałem z osoba która będzie robić kursy instruktorskie fitness, doradził mi żebym brał kreatynke ze dwa miesiące a efekt będzie dobry... odradzał mi białko i niejakiego "gajnera" . Twierdząc że to odbije się negatywnie na trenowaniu piłki nożnej. Nie chce przytyć bo ważę już naprawdę dużo 83kg / 185cm wzrostu. Tkanki tłuszczowej tez [...]
Witam serdecznie.. Mam 18 lat 180cm wzrostu waga jakies 75-80kg.. Moj staz treningowy to jakies pol roku(przez wakacje zrobilem sobie przerwe) Moj pierwszy trening to byl act ktory kiedys bodajze michail zamiescil na forum.. cwiczylem z nim jakies 2 miechy.. pozniej przeszedlem do splitu ktory za chwile zamieszcze i ktory juz co prawda byl [...]
[...] samym dole jest rozplanowanie ile powtórzeń ) Chciałbym wiedzieć czy robić to przed koszykarskim treningiem ( około 3-4 godziny ) czy po . Trening koszykarski składa się z rzutówki , meczu (3vs3 5vs5 1vs1) I różnych zagrywek. Chciałbym zaznaczyć że nie jestem "świeży " w tym temacie i wiem jak robić te ćwiczenia . Pozdrawiam I proszę o pomoc
[...] na kaptury. O ile kaptur wręcz należy ostro trenować bo jest ważnym uzupełnieniem sylwetki to trening karku (szyi) jest chyba raczej rzadko spotykany. Zastanawiam się jak to jest u was czy trenujecie kark, czy warto trenować można też wrzucać propozycje jeśli ktoś ma jakiś ciekawy trening który daje dobre efekty może być pomocny Osobiście [...]
[...] się za to na poważnie. Przeczytalem treningi ACT, FBW i pierwsza wizyte Jasia na forum. Wszyscy na forum pisza , że należy zaczać od ACT. Jednak nie bede mial za bardzo jak zaczac od treningu ACT, ponieważ zamierzam ucześzczac na profesjonalą siłkę i zazwyczaj duzo jest tam stacji pozajmowanych,nie ma jak przygotywać wczesniej przyrządów do [...]
witam was chlopaki mam do was malutenka sprawke czy moglibyscie mi zaserwowac jakis bardzo dobry trening na mase w sumie na mase juz cwicze ponad rok i probowalem to roznych treningow ;dd i poszla tez sila ale w po jakims czasie stagnacja miesni i sila cos nie pedzi w gore jak myslicie czy jechac dalej na mase tylko jakos inaczej zkonstruowac [...]
[...] na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły ale jak się rozbiore to mam otłuszczone tułów. Kiedyś byłem bardzo proporcionalnie zbudowany, miałem elegancka kratkę :) ale trochę się zaniedbałem. Byłem na diecie tłuszczowej [...]
[...] ponizej 80 cm i troche schudnac bo mam prawdopodobnie za duzo tluszczu wiadomo dieta tragiczna sama pizza i kola. Kupilem we wtorek olimp masakre i powiem ze jest ostra jako booster tlenku azotu jednak o kreatynie jeszce nie wiadomo powiem za dwa tygodnie jakos. Co ja robie tutaj szukam porad oczywiscie od bardziej doswiadczonych i [...]
